Entrando em forma para o verão![PROJETO]

{meu estado ao subir na balança}

Oieee gente! Todo mundo sabe que vai chegando as tão esperadas férias de verão e aí você percebe que está uma baleia acima do peso! Tudo bem, é perdoável,afinal passar o ano inteiro sofrendo por conta dos estudos para escola, vestibular e etc! Não tem como estudar, fazer uma boa alimentação e ainda malhar não é mesmo? Pois bem! Eu resolvi começar na segunda feira (comecei mais ou menos né), uma verdadeira direta + exercícios! E como isso também é um princípio Gyaru (ter um corpo bonito) resolvi postar dicas que estão simplesmente BOMBANDO nas revistas japonesas! Haha as japonesas também querem ficar em forma. Vamos lá?

{Clica nas imagens que aumenta ~}

1.) Ponha em mente quais são suas verdadeiras metas! Quantos quilos você quer emagrecer e até quando.

2.) Comece fazendo trocas, se você costuma usar manteiga, troque por margarina light por exemplo.

3.) Lembre-se sempre das FRUTAS! Banana é uma boa opção, porque realmente enche.

4.) Beba muita água!

Procure sempre fazer exercícios, se você não gosta de academia ou não tem como pagar uma (como eu), pode fazer:
É importante se alongar antes de todos esses exercícios!
Dança Leve: 1 hora = -115kcal
Pegue as suas músicas preferidas e mais animadas e comece a dançar.
Vôlei e Basquete: 1 hora = -158kcal e -315kcal
Sabe aquelas suas amigas da escola? Combine alguns dias à tarde para pegar a bola emprestada e jogar!
Tênis: 1 hora= -368kcal
É mais complicado de jogar sem ir há um local. Mas se na sua escola tiver converse com o professor. Ou sabe o wii sports? Aproveite :)
Yoga: 30min = -65kcal
Há várias video aulas no youtube!
Caminhada: 1hora = -210kcal
Pode caminhar na esteira, mas é bem mais legal caminhar por lugares bonitos e refrescantes.
Corrida: 1 hora = -420kcal
Correr é uma tarefa hard (pelo menos para mim), mas tente correr pelo menos meia hora :D
Levantamento de peso: Meia hora = -160kcal
Vá pegando coisas pesadas haha (mas cuidado com a coluna na hora de levantar e agachar)

Ai são listas mais algumas atividades do dia-a-dia que também há perca de calorias!

Dicas de alimentos! (mesmo sendo em japonês dá para entender os balõezinhos das calorias)

Tentem resistir as guloseimas!

Pois é gente! Essas foram algumas dicas que eu encontrei! Em breve posto mais!!!